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Desayuno Navalcarnero: ¿Por qué es la comida más importante del día?

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El desayuno Navalcarnero en Pintxaki es más popular de la comarca, y no es de extrañar. Aunque siempre se publican estudios que contradicen los consejos nutricionales existentes, hay una sabiduría que permanece constante: comer desayuno Navalcarnero después de levantarse puede ser la decisión alimentaria más importante del día. Mientras que ciertas dietas pueden abogar por sesiones de ayuno u otras razones para saltarse el desayuno, hay pruebas significativas de que comer de una manera sensata por la mañana tiene beneficios que duran mucho más allá de la rutina matutina. Si alguna vez te has preguntado por qué, sigue leyendo.

7 razones por las que debemos tomar un buen desayuno Navalcarnero 

 

1. Con el desayuno Navalcarnero estás literalmente rompiendo el ayuno 

El período que transcurre entre la última comida antes de acostarse y el sonido de la alarma suele ser el período más largo de tiempo que el cuerpo pasa sin alimento. Comer dentro de las dos horas siguientes al despertar puede influir en la regulación de los niveles de glucosa (azúcar en sangre) y de la insulina que lleva la glucosa a las células para utilizarla como energía, durante el resto del día. Si te saltas el desayuno Navalcarnero, no sólo tu cuerpo funcionará en vacío: También tu cerebro. Además, cuanto más lo pospongas, más hambre tendrás cuando te sientes a comer. Atiborrarte de golosinas poco saludables en un intento de saciar tu hambre hará que tu glucosa fluya y baje, creando niveles de energía inestables y la posibilidad de comer más en exceso.

 

2. El desayuno Navalcarnero pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

Las personas que se salta el desayuno Navalcarnero tienden a comer en exceso el resto del tiempo, y comer en exceso es un culpable obvio del aumento de peso no deseado, que puede conducir a problemas de colesterol y presión arterial. Los estudios han demostrado que los que desayunan tienen menor incidencia de enfermedades del corazón que los que no lo hacen.

 

3. Te mantiene en sintonía

A tu cerebro le encanta la energía que extrae de las comidas, lo que hace que una buena comida por la mañana sea tan importante para la atención y la concentración como para el esfuerzo físico. En un estudio, los sujetos alimentados con avena tuvieron una capacidad notablemente mejor para memorizar y absorber información que los que no comieron en absoluto.

 

4. Un buen desayuno Navalcarnero ofrece la posibilidad de consumir fibra

Dado que los cereales integrales y la fruta aparecen con regularidad en la mesa del desayuno, es más probable que cumplas -o al menos hagas mella- en tu ingesta de fibra recomendada desayunando en Pintxaki. Además de alimentar tu sistema digestivo, la fibra también puede ayudar a reducir el colesterol.

 

5. Las proteínas por la mañana frenan los deseos más tarde

Las investigaciones demuestran que un desayuno rico en proteínas -como una tortilla o un yogur griego- tiene más probabilidades de mantenerte saciado durante más tiempo, lo que evita que comas en exceso o que tomes malas decisiones alimentarias más tarde. En un estudio, las imágenes por resonancia magnética (IRM) demostraron una menor actividad en la parte del cerebro que demanda alimentos durante varias horas después de esa primera comida rica en proteínas.

 

6. Te pone en menor riesgo de diabetes

Las personas que se saltan los desayunos Navalcarnero tienden a sobrecompensar más tarde en el día, lo que lleva a comidas más grandes y menos nutritivas que pueden causar estragos en los niveles de insulina. En un estudio, los sujetos que no comían por la mañana tenían un 21 por ciento más de riesgo de desarrollar diabetes que los que sacaban tiempo para un buen desayuno.

 

7. Perderás peso comiendo más

Si restringes tu comida más abundante al desayuno, estás en camino de perder kilos. En un estudio, dos grupos comieron aproximadamente el mismo número de calorías al día, pero las distribuyeron de forma diferente. 

 

En definitiva, tomar desayuno Navalcarnero no tiene más que beneficios. ¿A qué esperas para venir a Pintxaki y disfrutar de todos ellos? ¡Te esperamos!

 


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